{"id":112,"date":"2013-10-17T10:51:31","date_gmt":"2013-10-17T10:51:31","guid":{"rendered":"http:\/\/dieteticamaite.com\/blog\/?p=112"},"modified":"2016-08-01T17:55:08","modified_gmt":"2016-08-01T17:55:08","slug":"viernes-18-de-octubre-dia-mundial-de-la-menopausia-y-el-climaterio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dieteticamaite.es\/blog\/viernes-18-de-octubre-dia-mundial-de-la-menopausia-y-el-climaterio","title":{"rendered":"Viernes 18 de Octubre. D\u00eda mundial de la menopausia y el climaterio."},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

Hoy hablar\u00e9 un poquito sobre algunos temas que van ligados a la menopausia para que seais un poco m\u00e1s conscientes.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

La osteoporosis<\/strong> es una enfermedad degenerativa que se presenta principalmente en la menopausia y es la causante de la p\u00e9rdida de la masa del hueso.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Se entiende por osteoporosis el deterioro de la consistencia de nuestros huesos y por lo tanto a un mayor riesgo de fractura.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

La osteoporosis aparece normalmente a partir de cierta edad y afecta principalmente a las mujeres.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bf Porqu\u00e9 afecta la osteoporosis principalmente a las mujeres?<\/span><\/strong><\/p>\n

Uno de los motivos es que las mujeres como todos sabemos tienen una constituci\u00f3n del esqueleto mucho m\u00e1s fr\u00e1gil que la de los hombres.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Otro de los motivos es que durante la menopausia y el climaterio se reducen dr\u00e1sticamente los niveles de estr\u00f3genos que son los encargados de regular el proceso metab\u00f3lico \u00f3seo.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

El climaterio es el per\u00edodo de transici\u00f3n que puede durar a\u00f1os antes y despu\u00e9s de la menopausia y est\u00e1 asociado con la reducci\u00f3n de los estr\u00f3genos que acabo de explicar.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

La esperanza de vida en las mujeres est\u00e1 alrededor de los 84 a\u00f1os, por lo tanto la osteoporosis crece en importancia ya que a mayor edad mayor incid\u00e9ncia de esta enfermedad que conlleva una p\u00e9rdida de la masa \u00f3sea.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Las mu\u00f1ecas y las v\u00e9rtebras son las zonas corporales m\u00e1s predispuestas a sufrir una fractura. Hemos de tener en cuenta que las fracturas deterioran nuestra calidad de vida.<\/span><\/p>\n

\"columna\"\u00a0<\/span><\/p>\n

Por esto es muy importante que nos esforcemos en la prevenci\u00f3n para prevenir, valga la redundancia, en lo posible este deterioro que viene asociado con la menopausia. Debemos llevar un estilo de vida lo m\u00e1s saludable posible e ingerir productos o suplementos diet\u00e9ticos que lleven calcio y vitamina D ya que la ausencia de \u00e9stos puede incidir en la p\u00e9rdida de la masa \u00f3sea, en el dolor musular y en las temidas fracturas.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico moderado es muy importante siempre, aunque en esta etapa de nuestra vida cobra mayor importancia ya que gracias a \u00e9l tendremos beneficios cardiovasculares, mantendremos al m\u00fasculo en forma y tendremos una mejor densidad \u00f3sea.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

La fitoterapia es tambi\u00e9n una buena alternativa para encarar mejor la menopausia ya que con ella podemos reducir el riesgo cardiovascular y mejorar la densidad de nuestros huesos<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Las isoflavonas de soja son un buen complemento que os recomiendo ya que suplen la disminuci\u00f3n de los estr\u00f3genos ocasionada con la menopausia. Esta disminuci\u00f3n de est\u00f3genos es la causa de la aparici\u00f3n de los sofocos, las enfermedades del coraz\u00f3n, las sudoraciones y la osteoporosis.<\/span><\/p>\n

\u00a0\"sofoco\"
\n<\/a><\/span><\/p>\n

Otros suplementos que nos interesan en la menopausia son el Magnesio ( encargado de metabolizar el calcio ), el Boro, el Cobre, el Zinc ( mineral imprescindible en la formaci\u00f3n del hueso ), los \u00c1cidos grasos esenciales ( combinaci\u00f3n de Omega 3 EPA y de Omega 6 GLA ), las vitaminas del grupo B ( que ya os hablar\u00e9 otro d\u00eda ) y el S\u00edlice ( el silicio org\u00e1nico proporciona consistencia a los huesos, piel, cabello y u\u00f1as ).<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Os aconsejo que antes de seguir una suplementaci\u00f3n diet\u00e9tica con productos, os pongais en contacto conmigo o con vuestro profesional de la salud de confianza para que os marque las pautas a seguir ya que no todas tenemos las mismas carencias y necesidades.<\/span><\/p>\n

Espero os haya interesado el tema y me despido hasta el pr\u00f3ximo post.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hoy hablar\u00e9 un poquito sobre algunos temas que van ligados a la menopausia para que seais un poco m\u00e1s conscientes.<\/p>\n

La osteoporosis es una enfermedad degenerativa que se presenta principalmente en la menopausia y es la causante de la p\u00e9rdida de la masa del hueso.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[6,10,14],"tags":[50,71],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p7QKdN-1O","jetpack-related-posts":[{"id":328,"url":"https:\/\/dieteticamaite.es\/blog\/magnesio-y-colageno-evitan-fracturas-en-la-menopausia-nueva-entrevista-de-la-sra-ana-maria-lajusticia","url_meta":{"origin":112,"position":0},"title":"Magnesio y col\u00e1geno evitan fracturas en la menopausia. Nueva entrevista de la Sra. 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